hart-denken

  • Home
  • Blog
    • Mild zijn voor jezelf, juist nu!
  • Over mij
    • Referenties
  • Waarom Hart-denken?
  • Aanbod
    • Incompany
    • Trainingen
    • Gratis challenge “een gezonde en liefdevolle relatie met jezelf”
    • Voor jou! gratis
  • Contact
  • Algemene voorwaarden

apr 07 2020

Mild zijn voor jezelf, juist nu!

love yourself

Rust

Daar zit ik dan, achter mijn laptop met de camera en microfoon aan, klaar om mijn cliënt te ontvangen in mijn “online” praktijkruimte. Het rustgevende beeld van het strand op de achtergrond. Zodra mijn cliënt “binnen” is valt het prachtige uitzicht haar direct op. ” Wat een verschil met mijn uitzicht, ik word hier direct rustig van” is het eerste wat zij zegt.

Energie en balans

Ik kan via haar camera een glimp opvangen van haar omgeving. Zij zit in een hoekje van de kamer, ingeklemd tussen twee kasten om maar een beetje privacy te creëeren. Wat erg lastig is als je met vier personen leeft op 60 m2. Twee kleine kinderen die continu haar aandacht vragen en een partner die thuiswerkt aan de keukentafel. Drie hoog midden in de stad en geen balkon.

Voortdurend is zij bezig met regelen en schipperen, kinderen bezighouden, partner ontzien, zoveel mogelijk rust bewaren en proberen tevergeefs een structuur aan te brengen in de dag. Het kost haar enorm veel energie, energie die zij niet heeft en juist samen met mij aan het opbouwen is. Energie en balans zijn zo ontzettend belangrijk voor haar, na de heftige tijd die zij achter de rug heeft.

Me-time

In eerdere sessies zijn we, in alle rust, aan de slag gegaan met het opbouwen van haar belastbaarheid. En nu is het zaak dat wat we zo zorgvuldig hebben opgebouwd te bewaken. Maar hoe doe je dat?

Een mindful wandeling deed haar altijd goed. Maar ze durft nu niet naar buiten met haar kinderen. De stad is nog steeds druk, zeker bij mooi weer en niet iedereen neemt de adviezen van de RIVM even nauw. En toch is het belangrijk om haar angst niet alles te laten overheersen. Een frisse neus halen, zelf de adviezen in acht nemen is voor haar en haar kinderen ook belangrijk. Evenals tijd voor zichzelf inplannen, me-time, al is het maar een halfuurtje. Even wat rust vinden, een meditatieoefening kunnen doen, een boek lezen, even de gedachten los kunnen laten. Zich los kunnen maken van de zorgen en het zorgen.

Structuur

Wij maken samen een schema met tijd voor haar zelf. Zij neemt zich voor haar hier aan te houden. Ik zorg voor de invulling van deze me-time door oefeningen, meditaties, video’s en audio opnames te sturen. We plannen een nieuwe afspraak in, niet zoals gebruikelijk over twee weken, maar binnen een week. Zodat ze in iedergeval kan uitkijken naar een moment en alle aandacht voor zichzelf, samen met mij!

Ben jij ook zo goed in zorgen voor alles en iedereen behalve voor jezelf? Meld je dan nu aan voor de gratis challenge ” een gezonde en liefdevolle relatie met jezelf” ” . Dan gaan we samen aan de slag om te zorgen dat ook jij milder en liefdevoller wordt naar jezelf.

Want pas als je goed voor jezelf kan zorgen kun je dat ook voor een ander

 

Written by Karin van Keimpema · Categorized: challenge, Compassie, corona, Kanker, loslaten, Mindfulness, Uncategorized · Tagged: #challenge, #compassie, #mindfulness

dec 21 2017

Zet je masker eens af!

Vandaag had ik alweer het laatste gesprek met Samantha, na een mooi en waardevol traject van 6 maanden. En wat een enorme veranderingen heeft Samantha bewerkstelligd, je kan het bijna een complete metamorfose noemen. Ik ben ontzettend trots op haar!

Ik zal je meenemen in haar traject…..

Eerste indruk

Op de kop af 6 maanden geleden deed ik de deur open voor een nieuwe cliënte, Samantha. Mijn eerste indruk was een goed verzorgde, mooie vrouw, mooi lang haar, opgemaakt, een brede lach. Zo op het eerste gezicht iemand die alles prima voor elkaar had. Even dacht ik is dit wel de cliënt waar ik mee had afgesproken? Totdat ik in haar ogen keek en daar iets heel anders zag dan dat zij op het eerste gezicht uitstraalde. Ik zag pijn, onzekerheid en ja ook wanhoop. Ik liet Samantha binnen in mijn praktijkruimte, zij stelde zich voor en op mijn vraag hoe zij zich voelde kwam een waterval aan clichés. Naar omstandigheden prima, ze mocht niet klagen, geweldig dat ik haar wilde ontvangen, etc. Kortom Samantha had een masker opgezet maar kon in haar ogen niet verbergen hoe het werkelijk met haar ging. Hier bleek maar weer dat de ogen niet voor niets de poorten van de ziel worden genoemd…….

Wie houd je voor de gek?

Samantha bleek een ster te zijn geworden in zichzelf en anderen voor de gek te houden, alles mooier af te spiegelen dan het in werkelijkheid was.  Zij geloofde er heilig in dat zolang zij er maar voor zorgde dat niemand uiterlijk iets aan haar zag, alles wel goed kwam. Heel veel mensen, op haar werk en in haar omgeving, wisten dan ook niet dat zij ernstig ziek was geweest. Dat zij net haar laatste chemo had gehad en zij zich iedere dag vooruit sleepte. Ja ze was een tijdje uit de roulatie geweest omdat ze ziek was maar wat en hoe ernstig dat wisten maar een paar mensen. Op mijn vraag hoelang Samantha dacht dat zij nodig had om weer op haar oude niveau te zijn qua werk antwoordde zij dan ook : “binnen 3 maanden”. Haar oude niveau was 36 uur werken per week tenminste op contract de werkelijkheid was vaak 60 uur. Mijn antwoord zorgde voor wat scheurtjes in haar masker. Ik zei haar namelijk dat ik haar pas kon én wilde helpen als zij dat uit haar hoofd had gezet.

Grenzen aangeven

Samantha bleek een enorme pleaser, alles draaide om iedereen maar nooit om haarzelf. Grenzen aangeven had Samantha nog nooit van gehoord. Zo stond ze tijdens haar behandelingen uren lang in de keuken om een gezonde maaltijd te maken voor man en kinderen. Terwijl zij zelf uitgeput en misselijk was door de chemotherapie. Op het werk ging het al niet veel anders, zij zorgde ervoor dat iedereen prima zijn ding kon doen en alles op rolletjes liep Dat alles ging ten kosten van haar eigen herstel. Alles had ze ervoor over om haar functie te behouden en te laten zien dat ze dit echt wel aankon. Zodat zij niet werd overgeplaatst naar een andere afdeling. Ik hoef denk ik niet uit te leggen dat dit alles veel te veel was en dat Samantha al deze ballen niet hoog kon houden.

Scheurtjes in het masker

In de loop van het eerste en tweede gesprek vertoonde het masker van Samantha steeds meer scheurtjes, door haar eigenlijk continu een spiegel voor te houden. Haar steeds maar weer haar grenzen te laten opzoeken en voelen. En toen op de dag van het derde gesprek stond zij voor de deur, letterlijk zonder masker; geen make-up én…….geen pruik maar haar eigen korte krullen.

Vanaf dat moment zijn we aan de slag gegaan om steeds meer van zichzelf te laten zien in plaats van de persoon die zij dacht dat iedereen wilde zien. En hoe meer Samantha van zich zelf liet zien hoe sterker zij in haar schoenen ging staan en hoe beter zij alles aan kon. En dat dit geen proces van weken maar van maanden is geworden hoef ik jou waarschijnlijk niet uit te leggen. Stapje voor stapje heeft Samantha het pleasen los gelaten. Hoe moeilijk was het om het eten koken over te laten aan haar man, die uiteraard lang niet zo uitgebreid en gezond kookte als zij. Om nee te zeggen tegen haar moeder die verwachtte dat zij altijd voor haar klaar stond. Om de organisatie van het kinderfeestje van haar dochter uit handen te geven aan een goede vriendin, zonder zich een waardeloze moeder te voelen. Ze kon er nu volledig bij zijn en vrolijk meedoen. Om op haar werk “NEE” te durven zeggen tegen al die mensen die alle, vaak vervelende, regelklusjes uit gewoonte bij haar dropten. Om zich te houden aan het re-integratie schema en op tijd naar huis te gaan of op een slechte dag gewoon vanuit huis te werken. En…….om uiteindelijk er voor te kiezen om toch te gaan re-integreren op een andere afdeling.

Super trots!

Maar toch zij heeft het gedaan en iedere week werd er weer een groter stuk zichtbaar van de echte Samantha en stond zij sterker in haar schoenen.  En nu, na 6 maanden, is zij zover dat zij volledig terug is op haar  contract uren. Tevens zou zij weer kunnen starten in haar eigen functie op haar eigen afdeling. En weet je wat mij nou super trots maakt? Dat zij ervoor gekozen heeft om dat niet te doen, om niet weer te gaan rennen en vliegen voor iedereen. Maar om een functie te aanvaarden waarin zij zichzelf kan laten zien met al haar talenten en sterke punten en daarnaast voldoende tijd overhoud voor haar gezin.

Kortom ook Samantha heeft er voor gekozen om het beste te worden wat ze ooit kan zijn: ZICHZELF!

Wil jij ook je masker afzetten en volledig jezelf zijn? Doe dan mee met de gratis challlenge”een gezonde en liefdevolle relatie met jezelf” Je kunt je hier aanmelden

Of klik hier voor meer informatie over de  gratis challenge.

Written by Karin van Keimpema · Categorized: burn-out, challenge, Compassie, Kanker, loslaten, Mindfulness, persoonlijke ontwikkeling · Tagged: #assertiviteit, #challenge, #compassie, #mindfulness, kanker

nov 10 2017

Licht uit; spotlights aan!

Deze week had ik een coachingssessie met Mirjam. Mirjam kwam bij mij nadat er bij haar bijna twee jaar geleden borstkanker was ontdekt, Mirjam had toen net te horen gekregen dat haar contract niet werd verlengd.

Sterke vrouw

Mirjam komt over als een dappere sterke vrouw die zich, ogenschijnlijk, door deze periode heeft heen geslagen. Dappere keuzes heeft gemaakt op medisch gebied en nu zo snel mogelijk weer aan het werk wilde. Sterker nog in ons eerste gesprek kwam zij al met vacatures die haar aanspraken en wilde zij direct gaan solliciteren. Prima zal je denken, sterke vrouw, lekker laten gaan.

Vragen

Maar bij mij riep dit behoorlijk wat vragen op:

Waarom wilde zij direct aan de slag? Had zij alles al verwerkt of was dit een manier van wegstoppen, er niet aan hoeven denken? Of waren er andere problemen op financieel of rationeel gebied? Voelde zij zich misschien overbodig, nutteloos?

Al gauw bleek dat al deze vragen speelden. En dat Mirjam een ster was in gevoelens wegstoppen, zolang zij maar werd afgeleid hoefde zij niet na te denken, geen gevoelens toe te laten. Voor Mindfulness en compassie stond Mirjam in onze eerste gesprekken niet open, dit was voor haar veel te confronterend. Accepteren wat er was, was voor haar te moeilijk. Zo kwam zij namelijk te dicht bij haar gevoel en te dicht bij zichzelf. Doodeng vond ze dat…. Net als erover praten, waarom zou je dat doen? Het is toch allemaal achter de rug? Nee zij kwam bij mij om weer aan het werk geholpen te worden en de rest had ze prima onder controle……zei ze. Financieel was het ook geen vetpot en bovendien voelde zij zich nutteloos en eenzaam.

Hoe?

Ik zal je eerlijk zeggen dat ik  na de eerste paar sessies soms echt met mijn handen in het haar zat. Hoe kon ik Mirjam het beste helpen, haar begeleiden naar werk zonder zichzelf meer pijn te doen? Dit heb ik ook naar haar uitgesproken en in gezamenlijk overleg hebben Mirjam en ik er voor gekozen om haar eerst aan een werkervaringsplek te helpen zodat zij zich weer nuttig voelde, afleiding had en langzaam weer energie kon opbouwen en kon kijken wat zij aankon. En langzaam aan kwam er toen bij Mirjam meer ruimte om naar zichzelf te kunnen kijken en haar gevoelens toe te kunnen laten. Met gesprekken en mindfulness oefeningen, waarin zij zich volledig kon openstellen, kwam steeds meer de echte Mirjam naar voren, aan de ene kant dapper en sterk aan de andere kant de lieve zorgzame vrouw die er alles aan deed om het iedereen naar de zin te maken en zichzelf hierbij volledig wegcijferde.

Spotlights

Inmiddels heeft Mirjam een parttime baan, waardoor zij haar eigenwaarde weer terug heeft gevonden maar ook tegen oude patronen aanloopt. Het wegcijferen van zichzelf. Niet voor zichzelf op durven komen. Op haar initiatief zijn we nu gestart met een traject om assertiever te worden, meer zelfvertrouwen en vooral zelfcompassie te ontwikkelen en in de spotlights te gaan staan zodat ze uiteindelijk het wordt wat ze kan zijn; ZICHZELF!

Challenge

Herken jij jezelf in het verhaal van Mirjam?

Vind jij het moeilijk je gevoelens toe te laten? Moet jij altijd maar “sterk” zijn van jezelf? Voel jij je nutteloos en overbodig? En wil je hier wat aan doen?

Kortom: Wil jij het beste worden wat je ooit kunt zijn; jezelf ? Meld je dan aan voor een gratis skype gesprek of doe mee aan de gratis 5 daagse challenge “Een gezonde relatie met jezelf” die start op 25 november a.s. Voor meer info klik hier

Written by Karin van Keimpema · Categorized: challenge, Compassie, Mindfulness, positieve energie, zelfvertrouwen · Tagged: #assertiviteit, #challenge, #compassie, #mindfulness

Copyright © 2023 · Altitude Pro Theme on Genesis Framework · WordPress · Log in