Als coach en ervaringsdeskundige ondersteun ik mensen na een heftige periode in hun leven. Dit doe ik o.a. door middel van Mindfulness, Compassie training en coachen met creatieve werkvormen.
Wat houdt dat in?
Mindfulness
Mindfulness, soms achtzaamheid genoemd, is een levenshouding die zich kenmerkt door acceptatie van onvermijdelijke ervaringen(positief of negatief). Door middel van oefeningen en gesprekken leer ik je een zachtmoedige relatie aan te gaan met wat er zich aanbiedt.
Door deze momenten in het nu te aanvaarden leer je intenser te genieten en effectiever om te gaan met je gevoelens. Door juist deze gevoelens te doorleven op het moment, voorkom je piekeren en stress.
Compassie
Compassie, soms mededogen genoemd, is het vermogen ons betrokken te voelen bij pijn en lijden van anderen maar ook van ons zelf. Als je compassie voelt( in plaats van medelijden) betekent dit ook het besef dat lijden, falen en onvolmaaktheid een onderdeel is van de menselijke ervaring die we allen delen.
Door middel van oefeningen en gesprekken leer ik je om jezelf te accepteren, meer verbondenheid te voelen met jezelf en anderen en meer warmte en geborgenheid te ervaren. Tevens ondersteun ik je bij het zoeken naar wat heilzaam is voor jou en wat juist niet.
Compassie wordt vaak gezien als vervolg op mindfulness maar is ook goed apart toe te passen.
Creatieve werkvormen
Soms is het lastig om bepaalde gevoelens of herinneringen te bespreken. Deze zitten dan vaak ver weggestopt of zijn lastig onder woorden te brengen of misschien zelfs wel onbespreekbaar. Door middel van creatieve werkvormen, zoals schilderen, boetseren, tekenen, schrijven, muziek en improvisatie kan er verbinding worden gelegd tussen het bewuste en het onderbewuste.
Creativiteit laat de kracht van de verbeelding in het beeldend vermogen spreken, voorbij de censuur van het verstand.
Bij Hart-denken kun je terecht voor diverse vormen van coaching:
één op één coaching sessies live
coaching gesprekken met cliënten om cliënten te begeleiden tijdens of na hun ziekte/lastige situatie. Deze coaching bestaat uit meerdere sessies ca 1 x per 3 weken. Afhankelijk van de vraag van de cliënt.
één op één coaching sessies online
coaching gesprekken met cliënten om cliënten te begeleiden tijdens of na hun ziekte/lastige situatie. Deze coaching bestaat uit meerdere sessies ca 1 x per 3 weken. Afhankelijk van de vraag van de cliënt. Deze gesprekken vinden plaats via bijvoorbeeld skype.
Groep coaching
op verzoek van bedrijf, ziekenhuis of fysiotherapeut kunnen er ook groepen worden gecoacht. Denk hierbij aan groepen zoals:
- afdelingen die te maken hebben met een zieke collega(hoe ga je daar mee om, do en don’ts, wat heeft het voor effect/weerslag op collega’s, hoe om te gaan met de emoties, etc)
- Groepen patiënten in zelfde situatie waarvoor een op een sessie om verschillende redenen(te heftig, te duur, nog niet aan toe) niet gepast is
- Groepen patiënten bij fysiotherapie die deelnemen aan de fysiotherapie gedurende de behandelingen(chemo) en behoefte hebben aan mentale ondersteuning
Trainingen één op één
- Assertiviteit; onderdelen van de assertiviteitstraining zijn o.a. zelfvertrouwen en compassie, conflict hantering, communicatieve vaardigheden en het volgen van je intuïtie.
- Compassie; doordat je mild bent voor jezelf en rekening houdt met je zelf, houden anderen ook rekening met jou.
- Mindfulness; acceptatie, loslaten en leven in het hier en nu zorgen ervoor dat je stopt met piekeren, rustiger wordt in je hoofd en meer leert genieten!
- Het beste wat je kunt zijn is JEZELF! complete training waarin alle elementen naar voren komen o.a. zelfvertrouwen, compassie, loslaten, genieten, assertiviteit.
Groepstrainingen
Bovenstaande trainingen maar dan in kleine groepjes van max 6 personen.
Workshop live
een workshop op locatie voor kleine groepen(max 10 personen) dit kunnen losse individuen zijn maar ook afdelingen van bedrijven of groepen patiënten.
Soorten workshops:
- Mindfulness
- Compassie
- Creatieve werkvormen
Workshop online
een workshop waarvoor mensen zich online kunnen inschrijven. Zij krijgen dan materiaal online aangeleverd. Materiaal kan bestaan uit video’s, geluidsbestanden, documenten. Contacten verlopen ook online via skype, besloten facebook groepen, email etc.
Soorten workshops:
- Mindfulness
- Compassie
- Creatieve werkvormen
Challenges
online challenges gedurende een beperkt aantal dagen bij 7,8,9 of 10 waarin de deelnemers online opdrachten en oefeningen krijgen. Deze kunnen ze bespreken met mede deelnemers via een besloten facebook groep. Tegen extra betaling kan er ook een gesprek met de coach plaats vinden. Uiteraard kan men ook daarna aansluiten bij een van de andere producten.
Webinars
delen van kennis online via een webinar. Dit kan een webinar zijn ter kennismaking maar ook een webinar toegespitst op bepaalde informatie.
Wil je meer informatie? Neem dan contact op via het contactfomulier op de contactpagina.