Herken je dat, dat je soms niet weet wat je moet zeggen? Of dat iemand iets zegt maar het komt niet binnen, je voelt het niet? Vaak voelt een klein gebaar zoveel krachtiger. Een aanraking, een blik, het kan echt binnen komen.

Van huis uit

Van huis uit heb ik niet echt geleerd mijn gevoelens onder woorden te brengen. Wij waren thuis niet zo knuffelig en de woorden “ik hou van jou”werden ook bijna nooit uitgesproken. En toch was er zeker liefde en warmte maar op onze eigen manier. Bij ons gold “wie mann liebt neckt mann”. Er werd dan ook heel wat af geplaagd.  Humor, ironie en soms een beetje sarcasme staan voor ons gelijk aan liefde en is de manier waarop mijn hele familie zich uit. En laat zien hoeveel iemand voor je betekent. Voor een buitenstaander was dit vaak wel raar en ongewoon, maar voor mij voelde het heel normaal. Een knuffel, omhelzing of zo maar een zoen voelde zelfs wat ongemakkelijk.

Omslag

Ook met mijn kinderen is het altijd zo gegaan, we plagen wat af met z’n allen vanuit liefde. En toch is er ook wel wat veranderd. Sinds mijn ziekte zijn we een heel stuk closer geworden. Dat was echt een omslag punt. Plagen blijven we gewoon doen, dat is onze humor en liefde en daar genieten we ook allemaal volop van, maar er is nu ook vaker even die arm om elkaar heen, even die knuffel, een “ik hou van jou”. En ook daar kan ik enorm van genieten! Een klein gebaar wat heel veel zegt, die kus op mijn haar van mijn grote stoere zoon, de knuffel van mijn prachtige dochter en de sterke arm om me heen van mijn lieve vriend het is allemaal vanuit liefde.

Moeder liefde

De relatie met mijn moeder is altijd heel goed geweest, maar ook daar is een verdieping gekomen door alles wat we samen hebben meegemaakt. Mijn moeder is een enorm sterke vrouw die de nodige ellende over zich heen heeft gekregen. Veel te vroeg afscheid heeft moeten nemen van een aantal dierbaren, waaronder haar lieve man Herman en zijn kinderen. Beide (stief) kinderen overleden aan kanker en dan krijg je vervolgens te horen dat je eigen dochter ook kanker heeft….heftig allemaal. Maar toch is zij er vanaf moment één voor mij geweest. Iedere chemo is zij met me mee geweest naar het ziekenhuis, iedere dag stond ze klaar om boodschappen te doen of me mee te nemen naar buiten. We hebben heerlijk samen op terrasjes gezeten, gewandeld, gelachen en soms even gehuild. We hebben een hele bijzondere, sterke en mooie band samen en toch zo maar zeggen ik hou van jou doen we niet.

Liefde en warmte op beeld

Daarom ben ik zo ontzettend blij met deze foto die is genomen bij een fotoshoot die ik heb gedaan met Heidy Brakenhoff van www.levensfoto.nl  voor het project #geef kanker een gezicht . Heidy heeft super mooie foto’s gemaakt en gaat een boek maken “geef kanker een gezicht” met mooie foto’s en verhalen van mensen die kanker hebben of hebben gehad. Een heel mooi initiatief! De foto met mijn moeder straalt zoveel warmte en liefde uit, dat is niet met woorden uit te drukken. Daarom wil ik dit graag met jullie delen. Wees je eens bewust van wat je met een klein gebaar voor een ander kan betekenen. Een blik, een aanraking, een complimentje of een kaartje. Iets kleins kan net voor de ander het verschil maken en een steuntje in de rug zijn!

 

In 10 stappen naar een kleurrijk leven zonder stress

We zijn allemaal druk bezette mensen met overvolle agenda’s en nauwelijks tijd voor onszelf. We hollen van hot naar her en zijn druk met werken, plichten vervullen, plannen, managen en zorgen voor anderen, kortom een race tegen de klok. Onze eigen verlangens, wensen en dromen schieten er dan vaak bij in. Voel jij je ook vaak gespannen, opgefokt en niet voldaan? Dan heb ik nu 10 (mindfull) stappen naar innerlijke rust en een leven zonder stress!

1 Stap uit je comfort zone

Nieuwe uitdagingen houden ons brein gezond. Draai jij ook elke week, dag na dag, dezelfde routine af? Stap dan nu minstens 1x per week uit je comfort zone en doe eens iets nieuws!

2 Wees je bewust van je ademhaling

Bij spanning en in lastige situaties ga je snel en oppervlakkig ademen, dit zet spanning vast. Door ruim in te ademen naar je buik, maak je de spanning los en je geest vrij.

3 Beperk je taken

Je kunt beter drie dingen goed doen en met volle overgaven dan tien dingen half. Voer je taken met zorg en aandacht uit. Dat geeft je innerlijke rust en voldoening.

4 Wees dankbaar

Dankbaarheid maakt blij en tevreden. Richt je niet op wat je niet hebt maar op dat wat je wel hebt. Schrijf elke avond 5 dingen, personen of momenten op die jou blij of tevreden maken. Je zult zien dit geeft je een ware energie boost!

5 Omring je met positieve mensen

Zoek positieve mensen op die je inspireren en wapen je tegen mensen die klagen, roddelen en zeuren. Ze laden zich namelijk op met jouw energie en laten jou leeg achter.

6 Wees je bewust van je lichaam

Je bewust zijn van je lichaam voorkomt dat je in lastige situaties uit je dak gaat. Voel je lichaam van binnen uit, bijvoorbeeld als je nerveus bent of angstig, dit leidt je brein af en brengt je meteen in het hier en nu.

7 Vertraag!

Haasten levert je nauwelijks tijdswinst op maar wel hartkloppingen en maagpijn. Vertraag en waardeer alles wat je leven je nu biedt! Neem de tijd voor je bezigheden en doe ze bewust.

8 Voer af en toe een media-stop in

Al het onrecht in de wereld maakt je boos, verdrietig en machteloos. Dat kost je veel energie. Voed je ziel daarom eens met alleen positieve verhalen.

9 Wees aardig voor anderen

Aardig zijn voor een ander maakt je gelukkig. Doe minstens één keer per dag iets aardigs voor een ander. Dit zal je kracht, vertrouwen en waardigheid geven.

10 Luister naar je hart

Last but not least….luister naar je hart! Als je werk of je relatie je niet langer vervult, word je ongelukkig en ziek. Luister naar je hart en ga niet met je hart in discussie. Zet elke dag een stapje richting nieuw geluk!

 

Iedereen krijgt regelmatig de vraag :”Hoe gaat het met je?”. Antwoord jij daar ook vrijwel automatisch op :”Goed hoor” ? Terwijl je eigenlijk wel wilt uit schreeuwen hoe slecht het eigenlijk gaat of hoe beroerd je je voelt?  Heel herkenbaar want tja wie zit er nu te wachten op jouw ellende en waarom zal jij je gevoelens tonen….dat doe je niet, misschien vindt de ander dat wel raar…. Hier in Nederland zijn we van doe maar gewoon dan doe je al gek genoeg. En tonen van gevoelens ervaren we al snel als zwakte. En daarmee maken we het onszelf wel heel moeilijk want zo kroppen we alles op met alle gevolgen van dien:

* Piekeren
* slecht slapen
* geen begrip ontvangen
* je niet begrepen voelen
* er alleen voorstaan
* jezelf kwijt raken
etc

Heb jij wel eens geprobeerd je gevoel te uiten? Wat deed dat toen met jou? Waarschijnlijk voelde je je opgelucht, rustiger, viel er een last van je schouders…. En hoe reageerde de ander? Werd je raar aangekeken of uitgelachen? Ik kan het me niet voorstellen, waarschijnlijk was de reactie begripvol, kreeg je hulp aangeboden, werd er meegedacht naar oplossingen…

Waarom zou je dat niet vaker doen? Eerlijk antwoorden op de vraag en wat meer van jezelf blootgeven. Ja het is spannend maar levert veel op!

Ik heb mijn gevoelens over de zware jaren die ik achter de rug heb verwoord in een drietal gedichten en heb daarmee een periode af kunnen sluiten. Dit heeft veel rust en ruimte in mijn hoofd gecreeerd. Probeer eens je gevoelens te uiten in woorden of op een creatieve manier zoals in dichtvorm of schilderen. En kun je daar wat hulp bij gebruiken? Ik ben er voor jou!