hart-denken

  • Home
  • Blog
    • Mild zijn voor jezelf, juist nu!
  • Over mij
    • Referenties
  • Waarom Hart-denken?
  • Aanbod
    • Incompany
    • Trainingen
    • Gratis challenge “een gezonde en liefdevolle relatie met jezelf”
    • Voor jou! gratis
  • Contact
  • Algemene voorwaarden

apr 07 2020

Mild zijn voor jezelf, juist nu!

love yourself

Rust

Daar zit ik dan, achter mijn laptop met de camera en microfoon aan, klaar om mijn cliënt te ontvangen in mijn “online” praktijkruimte. Het rustgevende beeld van het strand op de achtergrond. Zodra mijn cliënt “binnen” is valt het prachtige uitzicht haar direct op. ” Wat een verschil met mijn uitzicht, ik word hier direct rustig van” is het eerste wat zij zegt.

Energie en balans

Ik kan via haar camera een glimp opvangen van haar omgeving. Zij zit in een hoekje van de kamer, ingeklemd tussen twee kasten om maar een beetje privacy te creëeren. Wat erg lastig is als je met vier personen leeft op 60 m2. Twee kleine kinderen die continu haar aandacht vragen en een partner die thuiswerkt aan de keukentafel. Drie hoog midden in de stad en geen balkon.

Voortdurend is zij bezig met regelen en schipperen, kinderen bezighouden, partner ontzien, zoveel mogelijk rust bewaren en proberen tevergeefs een structuur aan te brengen in de dag. Het kost haar enorm veel energie, energie die zij niet heeft en juist samen met mij aan het opbouwen is. Energie en balans zijn zo ontzettend belangrijk voor haar, na de heftige tijd die zij achter de rug heeft.

Me-time

In eerdere sessies zijn we, in alle rust, aan de slag gegaan met het opbouwen van haar belastbaarheid. En nu is het zaak dat wat we zo zorgvuldig hebben opgebouwd te bewaken. Maar hoe doe je dat?

Een mindful wandeling deed haar altijd goed. Maar ze durft nu niet naar buiten met haar kinderen. De stad is nog steeds druk, zeker bij mooi weer en niet iedereen neemt de adviezen van de RIVM even nauw. En toch is het belangrijk om haar angst niet alles te laten overheersen. Een frisse neus halen, zelf de adviezen in acht nemen is voor haar en haar kinderen ook belangrijk. Evenals tijd voor zichzelf inplannen, me-time, al is het maar een halfuurtje. Even wat rust vinden, een meditatieoefening kunnen doen, een boek lezen, even de gedachten los kunnen laten. Zich los kunnen maken van de zorgen en het zorgen.

Structuur

Wij maken samen een schema met tijd voor haar zelf. Zij neemt zich voor haar hier aan te houden. Ik zorg voor de invulling van deze me-time door oefeningen, meditaties, video’s en audio opnames te sturen. We plannen een nieuwe afspraak in, niet zoals gebruikelijk over twee weken, maar binnen een week. Zodat ze in iedergeval kan uitkijken naar een moment en alle aandacht voor zichzelf, samen met mij!

Ben jij ook zo goed in zorgen voor alles en iedereen behalve voor jezelf? Meld je dan nu aan voor de gratis challenge ” een gezonde en liefdevolle relatie met jezelf” ” . Dan gaan we samen aan de slag om te zorgen dat ook jij milder en liefdevoller wordt naar jezelf.

Want pas als je goed voor jezelf kan zorgen kun je dat ook voor een ander

 

Written by Karin van Keimpema · Categorized: challenge, Compassie, corona, Kanker, loslaten, Mindfulness, Uncategorized · Tagged: #challenge, #compassie, #mindfulness

mrt 18 2020

Déjà vu….

Samen, Aarde, De Mens, Boord, School, Leren

Op het moment word ik 6 jaar teruggeworpen in de tijd. Een tijd die voor mij vergelijkbaar is met het moment waarin we allemaal nu leven. Een tijd van ongeloof, angst, chaos en extremen.

Déjà vu

Ik zie de reacties dicht om mij heen en wereldwijd op het Coronavirus, ik zie de onzekerheid bij de mensen, voel de angst en zie ook het doorslaan in extremen zoals bijvoorbeeld het hamsteren. En steeds meer voelt dit voor mij als een déjà vu. Nee ik heb gelukkig nooit eerder te maken gehad met Corona maar toch voelt dit voor mij persoonlijk als een enorme herkenning. Zes jaar geleden kreeg ik namelijk de diagnose kanker….

 Ongeloof en angst

Toen ik in januari 2014 in het ziekenhuis de mededeling kreeg: “Ik heb geen goed bericht, je hebt kanker”. Toen kwamen al deze gevoelens bij naar boven, ongeloof, angst en paniek. Dit kan niet was mijn eerste reactie, ze hebben vast niet goed gekeken. Vervolgens de woede waarom ik? En daarna de angst en de onzekerheid. Angst voor wat komen gaat, angst voor de dood. Onzeker over hoe nu verder, maar ook hoe vertel ik dit in godsnaam aan mijn kinderen?

Quarantaine

Vervolgens de behandelingen en vooral de periode van chemotherapie waarbij ik min of meer in quarantaine zat. Het gevoel van eenzaamheid, ook al deed iedereen nog zo goed zijn best om me te helpen. Niet in grote groepen mocht komen, snotterende en hoesten mensen moest mijden. Alles thuis veelvuldig moest ontsmetten en veelvuldig mijn handen moest wassen. Het heeft zoveel overlap en herkenning maar nu niet alleen voor mij maar voor iedereen.

Doorslaan

En tot slot het doorslaan in extremen: als ik maar heel gezond eet dan gebeurt dit mij niet, geen suiker, geen vetten, geen koolhydraten alleen maar biologisch. Continu internet afspeuren naar de beste middeltjes sappen, pillen, kruiden en zaden, speciale diëten. Kortom alle tips, en wat wie dan ook schreef over het voorkomen van kanker, verslond ik. Terwijl het merendeel niet bewezen was of zelfs fake nieuws. Heel herkenbaar nu ook bij het Coronavirus. Iedere dag krijg ik wel mails, appjes en facebookberichten over wat zou helpen om geen Corona te krijgen. Maar ik lees ze niet eens meer, voor mij alleen nog maar de officiële sites met adviezen.

Lieve mensen

Gelukkig had ik veel lieve mensen om mij heen die mij door deze moeilijke periode hebben heen gesleept. Mij steunden, me opzochten als dat kon of even belden of appten, boodschappen voor me deden en me meenamen naar buiten de natuur in weg van de mensen massa om even een frisse neus te halen. En om me weer met beiden benen op de grond te zetten als ik doorsloeg in extremen.

Boodschap

En dat is wat ik hiermee ook wil benadrukken, steun elkaar daar waar kan, zorg voor elkaar, help de mensen die het nodig hebben. Spreek elkaar aan, op een vriendelijke manier, bij de extremen zoals het hamsteren. Stop met al dat fake nieuws. Wees lief voor elkaar. Ik zelf zal hier alles aan doen, dat gevoel wat ik toen had en wat vele van mijn cliënten zeker herkennen, dat gun ik niemand!

Written by Karin van Keimpema · Categorized: chronisch ziek, Compassie, corona, Kanker, Uncategorized

dec 21 2017

Zet je masker eens af!

Vandaag had ik alweer het laatste gesprek met Samantha, na een mooi en waardevol traject van 6 maanden. En wat een enorme veranderingen heeft Samantha bewerkstelligd, je kan het bijna een complete metamorfose noemen. Ik ben ontzettend trots op haar!

Ik zal je meenemen in haar traject…..

Eerste indruk

Op de kop af 6 maanden geleden deed ik de deur open voor een nieuwe cliënte, Samantha. Mijn eerste indruk was een goed verzorgde, mooie vrouw, mooi lang haar, opgemaakt, een brede lach. Zo op het eerste gezicht iemand die alles prima voor elkaar had. Even dacht ik is dit wel de cliënt waar ik mee had afgesproken? Totdat ik in haar ogen keek en daar iets heel anders zag dan dat zij op het eerste gezicht uitstraalde. Ik zag pijn, onzekerheid en ja ook wanhoop. Ik liet Samantha binnen in mijn praktijkruimte, zij stelde zich voor en op mijn vraag hoe zij zich voelde kwam een waterval aan clichés. Naar omstandigheden prima, ze mocht niet klagen, geweldig dat ik haar wilde ontvangen, etc. Kortom Samantha had een masker opgezet maar kon in haar ogen niet verbergen hoe het werkelijk met haar ging. Hier bleek maar weer dat de ogen niet voor niets de poorten van de ziel worden genoemd…….

Wie houd je voor de gek?

Samantha bleek een ster te zijn geworden in zichzelf en anderen voor de gek te houden, alles mooier af te spiegelen dan het in werkelijkheid was.  Zij geloofde er heilig in dat zolang zij er maar voor zorgde dat niemand uiterlijk iets aan haar zag, alles wel goed kwam. Heel veel mensen, op haar werk en in haar omgeving, wisten dan ook niet dat zij ernstig ziek was geweest. Dat zij net haar laatste chemo had gehad en zij zich iedere dag vooruit sleepte. Ja ze was een tijdje uit de roulatie geweest omdat ze ziek was maar wat en hoe ernstig dat wisten maar een paar mensen. Op mijn vraag hoelang Samantha dacht dat zij nodig had om weer op haar oude niveau te zijn qua werk antwoordde zij dan ook : “binnen 3 maanden”. Haar oude niveau was 36 uur werken per week tenminste op contract de werkelijkheid was vaak 60 uur. Mijn antwoord zorgde voor wat scheurtjes in haar masker. Ik zei haar namelijk dat ik haar pas kon én wilde helpen als zij dat uit haar hoofd had gezet.

Grenzen aangeven

Samantha bleek een enorme pleaser, alles draaide om iedereen maar nooit om haarzelf. Grenzen aangeven had Samantha nog nooit van gehoord. Zo stond ze tijdens haar behandelingen uren lang in de keuken om een gezonde maaltijd te maken voor man en kinderen. Terwijl zij zelf uitgeput en misselijk was door de chemotherapie. Op het werk ging het al niet veel anders, zij zorgde ervoor dat iedereen prima zijn ding kon doen en alles op rolletjes liep Dat alles ging ten kosten van haar eigen herstel. Alles had ze ervoor over om haar functie te behouden en te laten zien dat ze dit echt wel aankon. Zodat zij niet werd overgeplaatst naar een andere afdeling. Ik hoef denk ik niet uit te leggen dat dit alles veel te veel was en dat Samantha al deze ballen niet hoog kon houden.

Scheurtjes in het masker

In de loop van het eerste en tweede gesprek vertoonde het masker van Samantha steeds meer scheurtjes, door haar eigenlijk continu een spiegel voor te houden. Haar steeds maar weer haar grenzen te laten opzoeken en voelen. En toen op de dag van het derde gesprek stond zij voor de deur, letterlijk zonder masker; geen make-up én…….geen pruik maar haar eigen korte krullen.

Vanaf dat moment zijn we aan de slag gegaan om steeds meer van zichzelf te laten zien in plaats van de persoon die zij dacht dat iedereen wilde zien. En hoe meer Samantha van zich zelf liet zien hoe sterker zij in haar schoenen ging staan en hoe beter zij alles aan kon. En dat dit geen proces van weken maar van maanden is geworden hoef ik jou waarschijnlijk niet uit te leggen. Stapje voor stapje heeft Samantha het pleasen los gelaten. Hoe moeilijk was het om het eten koken over te laten aan haar man, die uiteraard lang niet zo uitgebreid en gezond kookte als zij. Om nee te zeggen tegen haar moeder die verwachtte dat zij altijd voor haar klaar stond. Om de organisatie van het kinderfeestje van haar dochter uit handen te geven aan een goede vriendin, zonder zich een waardeloze moeder te voelen. Ze kon er nu volledig bij zijn en vrolijk meedoen. Om op haar werk “NEE” te durven zeggen tegen al die mensen die alle, vaak vervelende, regelklusjes uit gewoonte bij haar dropten. Om zich te houden aan het re-integratie schema en op tijd naar huis te gaan of op een slechte dag gewoon vanuit huis te werken. En…….om uiteindelijk er voor te kiezen om toch te gaan re-integreren op een andere afdeling.

Super trots!

Maar toch zij heeft het gedaan en iedere week werd er weer een groter stuk zichtbaar van de echte Samantha en stond zij sterker in haar schoenen.  En nu, na 6 maanden, is zij zover dat zij volledig terug is op haar  contract uren. Tevens zou zij weer kunnen starten in haar eigen functie op haar eigen afdeling. En weet je wat mij nou super trots maakt? Dat zij ervoor gekozen heeft om dat niet te doen, om niet weer te gaan rennen en vliegen voor iedereen. Maar om een functie te aanvaarden waarin zij zichzelf kan laten zien met al haar talenten en sterke punten en daarnaast voldoende tijd overhoud voor haar gezin.

Kortom ook Samantha heeft er voor gekozen om het beste te worden wat ze ooit kan zijn: ZICHZELF!

Wil jij ook je masker afzetten en volledig jezelf zijn? Doe dan mee met de gratis challlenge”een gezonde en liefdevolle relatie met jezelf” Je kunt je hier aanmelden

Of klik hier voor meer informatie over de  gratis challenge.

Written by Karin van Keimpema · Categorized: burn-out, challenge, Compassie, Kanker, loslaten, Mindfulness, persoonlijke ontwikkeling · Tagged: #assertiviteit, #challenge, #compassie, #mindfulness, kanker

feb 04 2017

Waarom maar een keer per jaar wereld kankerdag?

Wereld kankerdag

Vandaag, 4 februari, is het wereld kankerdag. Een dag waarop wereldwijd aandacht wordt besteed aan kanker. Een dag waarop we denken aan iedereen die kanker heeft, heeft gehad, er tegen vecht of eraan is overleden.  Een dag waarop de mensen in het zonnetje worden gezet die iets hebben betekend in het leven van een kankerpatiënt. Er worden berichtjes op Facebook gezet met brandende kaarsjes, witte en rode rozen, teksten die je dan moet delen als je ook aan iemand denkt, enzovoort, enzovoort.

Jeuk

Heel mooi allemaal maar toch is een iets in mij wat hier tegen in opstand komt…Ik krijg er jeuk van. Want waarom “kankerdag” ? Waarom een berichtje op Facebook dat je aan “iemand”denkt? Waarom een kaarsje of een roos als plaatje op social media? Het voelt voor mij als of je kanker maar één dag hebt. Als of je door een bericht op je eigen tijdlijn te zetten iemand steunt. Eigenlijk voelt het voor mij als of je hier mee zeg: “kijk eens hoe goed ik bezig ben, ik brand een kaarsje, plaats een tekst of een foto”. Begrijp me alsjeblieft niet verkeerd, natuurlijk vind ik dat we stil moeten staan bij deze vreselijke ziekte en bij alle mensen die hier direct of indirect mee te maken hebben. Maar mijn vraag is doe je dat met één dag?

Het zijn de kleine dingen die het doen

Ik mag mezelf ervaringsdeskundige noemen, helaas. Mij deed en doet het eigenlijk niets als iemand op zijn tijdlijn plaats dat hij onder andere aan mij denkt. Of dat ik weet dat er wereldwijd één dag wordt gedacht aan  mij en mijn medepatiënten. Ik vind het veel fijner als mensen dit persoonlijk tegen mij zeggen. Als er iemand onverwachts voor de deur staat om gezellig even bij te kletsen. Of tijdens de chemo’s een bloemetje, bakje soep of fruit kwamen brengen. Iemand binnen stapte en de stofzuiger pakte, de was ophing, boodschappen deed. Een belletje of een persoonlijk appje of een leuk opbeurend kaartje op de deurmat vinden. Juist dit soort kleine, persoonlijke acties die doen het. Niet alleen op Wereld kankerdag maar gewoon iedere dag!

Tips

Ik snap dat het best moeilijk is als je plotseling geconfronteerd wordt met een ernstig zieke persoon. Daarom hierbij een aantal tips uit eigen ervaring:

  1. Ga iemand die ernstig ziek is niet uit de weg. Als je niet weet hoe je moet reageren of wat je moet zeggen, benoem dat dan! Dat begrijpt diegene best en voelt veel fijner dan te worden ontweken.
  2. Ga niet bagatelliseren. Zeggen dat je zeker weet dat het weer goed komt, zeggen het valt wel mee want die-en-die heeft nog iets veel ergers, zeggen dat de zieke dat-en-dat moet doen om er maar niet aan te denken. Alsof je een knopje om kunt draaien zodat je er gewoon niet meer aan denkt.
  3. Stuur een kaartje met een welgemeende persoonlijke  tekst. Een algemeen beterschapskaartje is meestal niet zo’n goed idee, maar er is tegenwoordig keus genoeg.
  4. Bel en zeg dat je even langskomt. Neem meteen wat te lezen mee of vraag waar diegene trek in heeft.
  5. Ga onverwachts langs en pak de stofzuiger, draai een was of verschoon de bedden.
  6. Deel geen verhalen over ziektes etc. Iedereen kent wel een verhaal over iemand met dezelfde ziekte, het ziekteproces en het al dan niet overleven van de zieke. De patiënt zit meestal niet te wachten op die verhalen althans niet op de verhalen die niet goed aflopen.
  7. Vertel niet wat de zieke wel of niet moet doen maar biedt een luisterend oor. De zieke heeft vaak genoeg te vertellen en vertellen bevorderd de verwerking.
  8. Vertel je eigen verhaal.De zware belevenissen van de zieke lijken in het niet te vallen bij jouw dagelijkse beslommeringen. Jouw problemen met de kids of op je werk lijken volstrekt niet meer belangrijk in vergelijking tot de chemokuren of andere zware behandelingen van de patiënt. Maar juist jouw dagelijkse dingen zijn gek genoeg wel fijn om te horen. Het geeft de zieke het gevoel dat de wereld nog gewoon doordraait tijdens de ziekte.
  9. Ga niet teveel lopen bemoederen. Sta niet bij iedere kik naast iemand. Het is als je ziek bent soms best fijn als jezelf ook nog wat kunt doen al is het maar een kopje thee zetten.
  10. En last but not least….Wees gewoon jezelf! Ga niet geforceerd vrolijk en overdreven doen. Doe wat je anders ook doet als je bij deze persoon op bezoek komt. Gezellig samen lachen en gek doen is een goed medicijn.

 

Written by Karin van Keimpema · Categorized: Compassie, Kanker

jan 31 2017

Stap voor stap van overleven naar leven met stap.nu

gezin

hulp voor werknemer en werkgever

Als re-integratie coach ben ik werkzaam voor Stap.nu. Een prachtige organisatie die zowel werknemer als werkgever begeleidt in het vaak ingewikkelde en langdurige proces wanneer iemand chronisch ziek is of de diagnose kanker krijgt. Welke gevolgen heeft het ziek zijn/worden voor de werknemer en de werkgever? Hoe blijf je samen in contact? Met welke wetten, rechten en plichten krijg je als werkgever en werknemer te maken? Welke factoren dragen bij aan een sucesvolle terugkeer naar werk, of het nu bij de huidige werkgever is of een nieuwe werkgever of misschien wel als zelfstandige. Als coach van Stap.nu begeleid, adviseer en ondersteun ik de werknemer en de werkgever in dit proces.

drievoudig ervaringsdeskundige

Ik mag mij ook nog ervaringsdeskundige noemen. Ik hoor je denken: “moet je daar nou blij mee zijn, Karin?” Daar kan ik alleen maar volmondig ja op zeggen! Ik ben namelijk ervaringsdeskundige op het gebied van (borst)kanker en ben ook nog eens ervaringsdeskundige in de begeleiding vanuit Stap.nu. Ik heb een fantastisch traject doorlopen met mijn coach van Stap.nu en dat heeft mij gebracht waar ik nu ben. Een zelfstandig(en super trotse) coach met een eigen praktijk waarin ik mensen tijdens of na een heftige periode in hun leven ondersteun, begeleid en stimuleer om het vertrouwen in zichzelf en in het leven weer terug te krijgen. Prachtig werk toch?!

En….ik ben ook ervaringsdeskundige vanaf de werkgeverskant, in mijn loopbaan als leidinggevende heb ook ik te maken gehad met chronisch zieke medewerkers. Wat had ik toen de hulp van zo’n organisatie als Stap.nu goed kunnen gebruiken….

Re-integratie coach

Ik weet zeker dat ik als drievoudig ervaringsdeskundige en coach gespecialiseerd in mindfulness en compassie en coaching met creatieve werkvormen een goede aanvulling zal zijn in het veelzijdige team van coaches van Stap.nu. Ik werk hier dan ook met veel plezier .

Mocht je meer informatie willen over de dienstverlening en mogelijkheden bij Stap.nu klik dan hier  http://www.stap.nu

 

Written by Karin van Keimpema · Categorized: chronisch ziek, Kanker, kanker en werk, werk

  • 1
  • 2
  • Next Page »

Copyright © 2023 · Altitude Pro Theme on Genesis Framework · WordPress · Log in