hart-denken

Stap voor stap van overleven naar leven met stap.nu

gezin

hulp voor werknemer en werkgever

Als re-integratie coach ben ik werkzaam voor Stap.nu. Een prachtige organisatie die zowel werknemer als werkgever begeleidt in het vaak ingewikkelde en langdurige proces wanneer iemand chronisch ziek is of de diagnose kanker krijgt. Welke gevolgen heeft het ziek zijn/worden voor de werknemer en de werkgever? Hoe blijf je samen in contact? Met welke wetten, rechten en plichten krijg je als werkgever en werknemer te maken? Welke factoren dragen bij aan een sucesvolle terugkeer naar werk, of het nu bij de huidige werkgever is of een nieuwe werkgever of misschien wel als zelfstandige. Als coach van Stap.nu begeleid, adviseer en ondersteun ik de werknemer en de werkgever in dit proces.

drievoudig ervaringsdeskundige

Ik mag mij ook nog ervaringsdeskundige noemen. Ik hoor je denken: “moet je daar nou blij mee zijn, Karin?” Daar kan ik alleen maar volmondig ja op zeggen! Ik ben namelijk ervaringsdeskundige op het gebied van (borst)kanker en ben ook nog eens ervaringsdeskundige in de begeleiding vanuit Stap.nu. Ik heb een fantastisch traject doorlopen met mijn coach van Stap.nu en dat heeft mij gebracht waar ik nu ben. Een zelfstandig(en super trotse) coach met een eigen praktijk waarin ik mensen tijdens of na een heftige periode in hun leven ondersteun, begeleid en stimuleer om het vertrouwen in zichzelf en in het leven weer terug te krijgen. Prachtig werk toch?!

En….ik ben ook ervaringsdeskundige vanaf de werkgeverskant, in mijn loopbaan als leidinggevende heb ook ik te maken gehad met chronisch zieke medewerkers. Wat had ik toen de hulp van zo’n organisatie als Stap.nu goed kunnen gebruiken….

Re-integratie coach

Ik weet zeker dat ik als drievoudig ervaringsdeskundige en coach gespecialiseerd in mindfulness en compassie en coaching met creatieve werkvormen een goede aanvulling zal zijn in het veelzijdige team van coaches van Stap.nu. Ik werk hier dan ook met veel plezier .

Mocht je meer informatie willen over de dienstverlening en mogelijkheden bij Stap.nu klik dan hier  http://www.stap.nu

 

Voor jou: 3 gratis video’s met tips om te leren loslaten

Leren loslaten

Heb jij veel aan je hoofd? Draag jij de zorgen van iedereen op jouw schouders? Leef jij veelal op de automatische piloot? En pieker je veel? Dan heb ik voor jou 3 gratis video’s met tips om te leren loslaten zodat jij minder piekert, beter slaapt en lichter leeft!

Je ontvangt van mij 3 video’s met oefeningen en tips zodat je makkelijker kunt loslaten. Even niets aan je hoofd, lekker ontspannen. De eerste video krijg je na aanmelding direct in je mail. Daarna geef ik je 4 dagen de tijd om deze oefening toe te passen in je dagelijks leven. Vervolgens krijg je de tweede video, weer 4 dagen en dan de laatste video. Nieuwsgierig geworden? Vraag de video’s gratis aan en leer zo om los te laten.

klik hier voor de 3 gratis video’s

 

Wat is jouw verborgen kado?

gift-444519__340

Wat is jouw verborgen kado?

Een kadootje is niet altijd verpakt in mooi papier met een grote strik erom. Soms biedt het zich in een heel andere vorm aan en  herken je iets pas later als een kadootje.

Kado met onschatbare waarde

Zo heb ik een wel heel vreemd verpakt kado mogen ontvangen. Maar wel een kado met de grootste impact op mijn leven en dat mijn leven een positieve wending heeft gegeven. Ik kreeg namelijk, nu bijna 3 jaar geleden, borstkanker. Nu zul je misschien denken die Karin is gek borstkanker is toch geen kado? Je hebt deels gelijk de borstkanker op zich is zeker geen kado en het is ook een hele zware tijd geweest, maar alles wat het mij in positieve zin heeft gebracht is echt een kado en wel één met onschatbare waarde.

Dankbaar

Ik zal het je uitleggen…. Door de diagnose borstkanker stond mijn leven totaal op zijn kop. Ik zat al midden in een scheiding en daar kwam dit nog “even”bij. Maar door deze heftige gebeurtenis werd ik min of meer gedwongen alles verder los te laten, me over te geven aan het moment en volledig te leren vertrouwen op mezelf. Op mijn kracht, mijn positieve levenshouding en op de kracht van mijn lichaam om te herstellen. Ik heb geleerd te leven in het moment en dankbaar te zijn voor de hele kleine dingen in het leven. Een glimlach, een knuffel, een mooie herfst, winter of zomerdag, een fijn gesprek met een vriendin, een kop koffie op een terrasje met mijn moeder en de goede band met mijn geweldige kinderen.

Sterke band

Die band was er altijd wel maar door alles wat wij samen hebben doorgemaakt is deze zo ontzettend sterk geworden, daar komt niemand meer tussen. Voorheen leefden we in het zelfde huis toch een beetje langs elkaar heen, geleid door de hectiek van de dag. Maar nu werden we door de omstandigheden min of meer gedwongen echt met elkaar te leven. Samen alles doen, luisteren naar elkaar, er voor elkaar zijn. Zelfs zo iets simpels als de vaatwasser uitruimen of de was aanzetten was al teveel voor mij. Daar kwam bij dat we toen ik de diagnose kreeg, geopereerd werd en ook tijdens de bestralingen, in een tijdelijke woning zaten, op elkaars lip zaten door ruimte gebrek en ze zo alles van heel dichtbij hebben meegemaakt. Wat ben ik trots op deze twee kanjers!

Rots in de branding

Natuurlijk waren de kinderen niet de enige twee die mij door deze tijd hebben heen gesleept. Vlak voor ik ziek werd heb ik mijn vriend ontmoet. Toen ik ziek werd is hij niet heel hard weggelopen, en echt dat had ik niet gek gevonden, maar is hij er juist voor mij geweest. Een brede schouder om op uit te huilen, een klankbord en luisterend oor op mijn meest onzekere en verdrietige momenten, een positieve duw in de rug. Kortom een rots in de branding! Onze relatie is hierdoor nog sterker en mooier geworden. Wat wij nu samen hebben is onbeschrijfbaar en ook hier geniet ik met volle teugen van.

Echte vrienden

Het is cliché maar in deze tijden leer je je echte vrienden kennen. Het wordt zo vaak gezegd maar ik heb het ook echt zo ervaren. Ik heb naast de hulp van mijn fantastische moeder, die het als van zelfsprekend zag om iedere dag langs te komen en mij te helpen met mijn huishouden maar ook mij op sleeptouw te nemen, ook veel steun ervaren van mensen van wie je het niet verwacht. Mijn schoonzus die iedere week mij even kwam opfleuren. Een lieve buurvrouw met dan weer een pak tijdschriften en dan weer een doosje aardbeien.

Kortom allemaal GENIET momenten!

Ik denk dat je nu wel begrijpt wat ik bedoel met mijn raar verpakte kadootje borstkanker.

Jouw kadootje

Heb jij ook zo’n kadootje mogen ontvangen? En wat heeft het jou gebracht? Ik ben heel benieuwd naar de ervaringen van anderen. Voel je vrij te reageren.

 

Wandel je fit tijdens of na kanker

img_2662

Wandel je fit tijdens of na kanker

 

Onlangs werd onderstaand interview gepubliceerd op Vrouw Online. Ik hoop hiermee andere vrouwen met kanker te stimuleren en motiveren om vooral te blijven bewegen tijdens en na alle zware behandelingen. Het is enorm moeilijk maar zelf een klein stukje lopen voelt als een overwinning op je lichaam en op die vreselijke ziekte!

Mindfulness

Zelf combineer ik het wandelen met mindfulness, zo leer ik extra genieten van de hele kleine dingen om me heen. Een voorbij zwemmende zwaan, het zonlicht door de bomen, kleine eendjes, er is altijd wel iets te zien.

 

https://vrouw.nl/artikel/stappen-challenge/38009/karin-47-wandelde-zichzelf-fit-na-kanker

 

10 manieren om uit je comfort zone te stappen

Comfort; fijn maar saai!

Waarom blijf jij binnen je comfort zone? Vind je het lekker veilig? Of vind je het fijn dat alles voorspelbaar is en dat je geen angst hoeft te hebben voor nieuwe dingen? Geen onverwachtse dingen, geen suprises, weinig nieuwigheden en uitdagen, misschien zelfs wel sleur. Bah wat klinkt dat saai he.

Daarom daag ik je hierbij uit om eens uit je comfort zone te stappen met onderstaande tips:

  1. Zeg ja tegen een uitnodiging waar je normaal nee tegen zou zeggen
  2. Zet in plaats van een tekst eens een zelfgemaakte video op facebook(zie hieronder:-))
  3. Spreek zomaar vijf willekeurige personen aan op straat
  4. Bel iemand op die je al een tijdje niet gesproken hebt
  5. Ga ergens een kopje koffie drinken en schuif eens bij iemand anders aan aan tafel. Je zult zien dat dit leuke gesprekken oplevert
  6. Ga op zoek naar een leuke groep mensen met dezelfde interesses, en wordt lid van deze groep om samen leuke dingen te doen en te delen(kan ook gewoon op fb)
  7. Vertel je partner over een geheime fantasie en voer die samen uit
  8. Begin de dag met een meditatie of yoga oefening, nee dat hoeft helemaal niet zweverig te zijn!
  9. Begin met een cursus die buiten je comfort zone ligt, van koe knuffelen tot toneelspelen
  10. Neem afscheid van een product dat je niet meer gebruikt, maar dat je toch moeilijk kan loslaten

Uit mijn comfort zone

Onderstaand filmpje  heb ik spontaan opgenomen tijdens een ochtend wandeling met mijn hond. Ik doe mee aan een 5 daagse challenge om te leren video’s te maken met mijn mobiel. Ik dacht ik ga hier voor zitten om het voor te bereiden, maar zo lekker buiten lopend in het zonnetje dacht ik waarom niet nu en hier? Heel mindful toch?! Dus uit mijn comfort zone gestapt en een filmpje gemaakt en direct op fb gezet…Het is mijn eerste filmpje en er is nog een hoop te leren maar ook door dit nu te delen stap ik weer uit mijn comfort zone 🙂